Desert: Ciocolata neagra
Ia o pauza de la aranjarea camerei pentru cel mic si pregateste-te pentru un rasfat doar pentru tine. Ciocolata neagra reprezinta un desert bogat in antioxidanti pentru care nu ai niciun motiv sa te simti vinovata.
Nutrienti:
Calorii: 168
Proteine: 2 g
Carbohidrati: 13 g
Fibre: 3 g
Grasimi: 12 g
Grasimi Saturate: 7 g
Sodiu: 6 mg
Desert: Iaurt inghetat
Orice plan de masa pentru o insarcinata ar trebui sa includa si iaurtul inghetat. Iata si nutrientii pentru o portie atat de delicioasa.
Nutrienti:
Calorii: 100
Proteine: 6 g
Carbohidrati: 18 g
Fibre: 0 g
Grasimi: 0 g
Grasimi Saturate: 0 g
Zaharuri: 16 g
Sodiu: 130 mg
Gustare: Popcorn
Cel mai bine este sa inlocuiesti porumbul care se pregateste la cuptorul cu microunde cu cel natural, pe care il poti pregati in ceaun. Poti adauga tu branza cheddar pentru o aroma in plus si la final vei stii clar despre cate calorim vorbim.
Nutrienti:
Calorii: 160
Proteine: 3 g
Carbohidrati: 14 g
Fibre: 2 g
Zaharuri: 2 g
Grasimi: 10 g
Grasimi Saturate: 2 g
Colesterol: 3 mg
Omega-3: 0 g
Calciu: 60 mg
Fier: .36 mg
Sodiu: 290 mg
Vitamina C: 0 mg
Acid Folic: 0 mcg
Desert: Crema de capsuni
Un desert delicios, aproape decadent, care abunda in proteine din iaurt grecesc. Cu o noapte inainte de servire pune la congelaor, intr-un bol, o cana de iaurt grecesc (eventual cu aroma de vanilie). A doua zi amesteca iaurtul cu doua lingurite de miere si doua de vanilie. Amesteca-le bine si adauga capsunile proaspat blenduite. Adauga mai multa miere daca iti place ca desertul sa fie mai dulce.
Nutrienti:
Calorii: 132
Proteine: 8 g
Carbohidrati: 25 g
Fibre: 2 g
Grasimi: 0 g
Grasimi Saturate: 0 g
Zaharuri: 20 g
Calciu: 105 mg
Sodiu: 29 mg
Desert: Biscuite in ciocolata
Iti este pofta de un biscuite cu glazura de ciooclata? In loc sa ii cumperi de la magazin, poti prepara tu acasa o varianta mult mai sanatoasa. Topeste ciocolata neagra in care inmoi biscuitii. Ii bagi cinci minute la cuptor si ai parte de un desert bun si sanatos.
Nutrienti:
Calorii: 110
Proteine: 1 g
Carbohidrati: 15 g
Fibre: 1 g
Grasimi: 5 g
Grasimi Saturate: 3 g
Zaharuri: 8 g
Sodiu: 70 mg
sursa foto: healthyandstylish.com
