Este demonstrat ca alimentele bogate in Omega-3 ajuta la reducerea surplusului de grasimi socate in corpul tau. Se pare ca previn suprasolicitarea si bolile cronice si ajuta la scaderea grasimii acumulate pe baza de cortizol ridicat.
Pestele gras precum somonul, reprezinta o bogata sursa de acizi grasi Omega-3. Pe de alta parte exista surse puternice din plante precum semintele de chia, nucile si semintele de in.
A fost dovedit ca flavonoizii puternici precum Quercetinul nu numai ca ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si a sistemului circulator, dar te ajuta si la eliminarea grasimilor acumulate pe abdomen. Acesti flavonoizi blocheaza dezvoltarea celulelor de grasime si inhiba formarea de noi celule. Quercetinul ajuta si la scaderea inflamatiilor.
Cantitati considerabile de Quercetin se gasesc in mere, ceapa (in mod special in ceapa rosie), in ceaiul verde, strugurii rosii, rosii, broccoli, cirese si salata verde. Incearca sa obtii Quertecinul din alimente, mai degraba decat din suplimente, deoarece alimentele contin si alti nutrienti benefici pentru sanatatea ta.
Studiile au demonstrat ca un nivel inalt de Resveratrol in dieta poate ajuta si sustine metabolismul, ajutamndu-te sa arzi calorii in timpul zilei. Nivelurile inalte de estrogen in organism presupune un risc ridicat de a stoca grasimile, asadar daca suprimi aceste cresteri, vei fi ajutata sa cresti forta musculara. Il poti gasi in struguri rosii, vin rosu, alune si ciocolata neagra.
Vitamina C ajuta la reducerea hormonului de stres si ajuta cortizolul sa revina la un nivel normal, dupa o situatie stresanta. Tocmai aceasta readucere la normal a cortizolului poate ajuta la prevenirea depunerii grasimilor. Propune-ti sa consumi cel putin doua alimente bogate in Vitamina C in fiecare zi. Poti include: portocale sau kiwi. Poti opta si pentru suplimente, desi alimentele raman prima optiune. Daca alegi sa iei suplimente, nu consuma mai mult de 500 miligrame pe zi.
Bea apa – Studiile atesta faptul ca dupa ce consumi aproximativ 500 ml de apa, metabolismul functioneaza cu 30% mai bine. Pe de alta parte, o cantitate mai mare de apa poate ajuta la scaderea grasimii din corp. Pe langa toate acestea, consumul de apa aduce mult bine organismului tau, asadar medicii ne sfatuiesc sa consumam 2 litri pe zi.
