Nu slabesc deloc, desi merg la sport de 3 ori pe saptamana! – te plangi tu prietenei tale bune, frustrata fiind ca ai renuntat la dulciuri si pateuri, ai dat si bani pe sala si kilogramele tot se incapataneaza sa ramana peste ”limita maxima admisa”. Uite gresesti, de nu slabesti?
Stai cu orele la sala
Ti-ai pus costumul tau dragut de sala, ti-ai cumparat pantofi sport fluorescenti, ba chiar si o sticla cu apa, de care ai vazut ca poarta sportivii. Esti echipata toata pentru mersul la sala. Dar odata ajunsa acolo, de cele mai multe ori te plimbi de la un aparat la altul, incercand sa-ti dai seama cum functioneaza sau casti ochii pe la lumea din jur (in orice sala sunt si cativa baieti care arata spectaculos, e drept), si uite-asa, ora ta de sport a trecut. Nu e de mirare ca nu vei vedea rezultate.
Incepi in forta
O a doua varianta o data ce ai ajuns la sala, la fel de gresita ca prima insa, este ca incepi in forta.
Antrenamentele cele mai grele sunt cele mai eficiente , dar daca esti incepatoare nu este recomandat sa te avanti si sa faci exercitii foarte grele. Nu vei lucra corect, te vei suprasolicita si daca nu vei vedea pe cantar imediat rezultatele, te vei demotiva.
Te deshidratezi
Atunci cand esti fericita ca ai fost la sala si ai dat jos 2 kilograme, sa stii ca te inseli un pic. De fapt, cea mai mare parte din kilogramele lipsa este reprezentata de apa, care se pierde in urma efortului intens. Nu slabesti neaparat, dar te deshidratezi, si cantarul arata mai putin. Nu te feri sa bei apa, doar pentru a te amagi ca ai slabit mai mult. Corpul are nevoie de multe lichide, pentru a spala toxinele. Fa-ti constiincioasa exercitiile, hidrateaza-te, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Iti dai liber la mancare
Exista si situatii in care nu numai ca nu slabesti, ci te si ingrasi cand mergi la sala. Cum asa? Ei bine, un antrenament solicitant te ajuta sa arzi maxim 600-700 de calorii intr-o ora. In schimb, senzatia de foame de dupa sala poate fi intensa, iar daca ai rontait un pachet de covrigei, ai pus la loc tot ce ai muncit sa dai jos la sala. Fii foarte atenta la ce mananci si nu-ti da liber la mancare, bazandu-te pe faptul ca faci sport.
Faci antrenamente monotone
Pentru a pierde mai rapid din kilograme este necesar sa faci antrenamente intense, dar si variate. Daca repeti acelasi antrenament saptamani la rand, corpul se va obisnui cu pragul de efort la care il supui si nu va mai consuma energia de care avea nevoie initial, pentru a duce la bun sfarsit exercitiile. In plus, te vei plictisi si vei renunta repede la a merge la sala, mai ales daca nu vei observa rezultate spectaculoase.
