Masa sanatoasa pentru elevul performant trebuie sa includa cele mai corecte reguli de disciplina alimentara.
Masa sanatoasa pentru elevul performant va cuprinde micul dejun, pranzul si cina, dar si cele doua gustari intermediare (mese pe baza de fructe sau lactate)
Orice parinte va trebui sa cunoasca faptul ca nivelul de performanta pe care il atinge un elev la scoala depinde in cea mai mare masura de mesele sanatoase din timpul zilei.
Micul dejun – un obicei sanatos
Pentru a porni cu dreptul inca de dimineata este indicat ca elevul sa ia micul dejun mai inainte de a pleca la scoala. O masa sanatoasa de dimineata ii va aduce acestuia energia intelectuala de care are nevoie pentru intreaga zi. Poti alege pentru micul dejun salate din legume proaspete, fructe, unt, lapte, sunca de pui, oua, iaurturi, branzeturi.
Pranzul
Majoritea elevilor isi iau pranzul pe banzile scolii, tinand cont de programul scolar incarcat. In aceste cazuri parintii au doua optiuni de masa sanatoasa – fie ii fac copilului un pachetel care sa contina hrana proaspata si sanatoasa, fie pot opta pentru abonamentul la cantina scolara, acolo unde exista. In al doilea caz este indicat sa te asiguri ca elevul beneficiaza de o masa sanatoasa, plina de nutrienti si vitamine. In cazul in care elevul ia masa acasa, incearca sa ii oferi supe, ciorbe preparate in casa, proaspete si savuroase.
Cina
Cina reprezinta o masa sanatoasa de familie in care elevul interactioneaza cu parintii, dezvaluindu-le cele petrecute in timpul zilei la scoala. In acest caz il poti implica pe elev la pregatirea mesei, dezvaluindu-i astfel o parte dintre regulile conduitei alimentare sanatoase. Poti allege pentru cina o friptura la gratar, asortata cu legume proaspete. Pestele este o alta alternative benefica pentru elevul performant.
Potrivit nutritionistilor este indicat ca parintii sa excluda din obiceiurile alimentare ale elevilor chipsurile, ciocolata, produsele de tip fast-food, dulciurile in exces. Toate acestea le vor scadea performanta scolara.
