O alimentatie corecta nu e importanta doar in timpul sarcinii. Chiar daca planuiesti sa ai un copil, o alimentatie sanatoasa si echilibrata reprezinta unul dintre cele mai bune lucruri pe le le poti face pentru tine insati si pentru viitorul tau copil.
Odata ce ai ramas insarcinata, vei manca pentru doi, dar daca te gandesti cumva ca asta inseamna ca vei manca dublu, te cam pripesti. Sa mananci pentru doi inseamna ca trebuie sa mananci de doua ori mai bine decat inainte.
Pe parcursul sarcinii vei dori sa-ti cresti consumul de fier, calciu, acid folic si alte vitamine si elemente esentiale, intrucat acesti nutrienti sunt importanti pentru dezvoltarea copilului. De asemenea va trebui sa eviti anumite alimente care pot pune in pericol sanatatea ta sau a copilului (in special alimente insuficient preparate termic).
Daca alimentatia ta este saraca sau tii frecvent cure de slabire, sari peste mese sau mananci o varietate limitata de alimente, ar trebui sa incepi de acum sa-ti schimbi stilul de viata. De fapt, este foare important ca obiceiurile alimentare corecte sa faca parte de la inceput din planificarea sarcinii. Motivul: majoritatea organelor vitale ale copilului se formeaza in primele saptamani de sarcina – chiar inainte sa stii ca esti insarcinata. Cu o dieta hipocalorica sau saraca in nutrienti, dezvoltarea celulara va fi sub optima, iar copilul tau ar putea fi subponderal la nastere, ceea ce poate creste riscul de probleme de sanatate pe termen lung.
