Depresia postnatala este un fenomen destul de frecvent in randul proaspetelor mamici, fiind identificat de catre specialisti ca fiind momentul primei dezamagiri.
Nasterea bebelusului este un moment de mare bucurie pentru fiecare femeie, mult asteptat pe tot parcursul celor noua luni de sarcina. Cu toate acestea, sentimentele de bucurie se pot transforma destul de usor in momente de suparare, stres, dezamagire si, totul, datorita activitatii hormonale intense ce se petrece imediat dupa nasterea bebelusului.
Asadar, depresia postnatala este cauzata in mare masura de nivelul hormonal de dupa nastere. Mama poate trece usor de la sentimente de bucurie, la sentimente de frustrare, stres si dezamagire.
De obicei, depresia postnatala se manifesta prin episoade de plans, crize de nervi si suparare, tensiuni intrafamiliale, spirit negativist, insomnii, respingerea bebelusului. Mama nu se va mai simti in stare sa faca fata cerintelor bebelusului, izolandu-se din punct de vedere psihic, momentele de tensiune aparute in mediul intrafamilial fiind din ce in ce mai pronuntate. Chiar daca pare surprinzator, astfel de episoade de stres si suparare sunt destul de frecvente in viata fiecarei proaspete mamici, insa, ori de cate ori aceste tendinte risca sa se transforme in patologic sunt necesare investigatii de specialitate si sprijinul cadrelor medicale.
Iata cateva sfaturi pentru a putea depasi depresia postnatala:
- profita de timpul liber – odata cu nasterea bebelusului, femeia nu va mai merge la serviciu, ceea ce ii poate aduce cateva momente de relaxare;
- cere sprijinul partenerului si implica-l in activitatile casnice – proaspatul tatic poate fi un sprijin de nadejde in depasirea depresiei postnatale. Nu ezitati sa ii solicitati sa va ajute ori de cate ori aveti nevoie;
- alaptati bebelusul – hormonii responsabili cu producerea laptelui matern ii vor aduce femeii clipe de relaxare;
- implicati-va in activitati dragi – nu uitati sa practicati o anumita activitate care va place, pe care o indragiti cel mai mult;
- efectuati exercitii fizice – pe langa faptul ca va vor readuce linistea si relaxarea de care aveti nevoie dupa nastere, acestea va vor ajuta sa reveniti mai usor la silueta de dinainte de sarcina. Cu toate acestea, efectuati doar exercitii fizice permise;
- alimentati-va sanatos – alimentatia poate influenta destul de mult starile prin care trece femeia dupa nastere. De aceea, mancati sanatos!
