Cu siguranta fiecare dintre noi cunoastem acel copil (cel putin unul) din cartier, care niciodata nu se imbolnaveste de nimic. Poate stiu parintii lui ceva ce tu nu stii? Cel mai probabil nu este asta, dar specialistii sustin ca daca pui in aplicare cele sase obiceiuri de mai jos, vei avea un copil sanatos tot anul.
Cu mainile curate – Faptul ca il inveti pe micut sa se spele pe maini cu regularitate, reduce transferul de afectiuni intestinale sau respiratorii de la un copil la altul. Invata-l pe cel mic sa se spele bine pe maini atunci cand pleaca de la gradinita sau de la scoala, dupa fiecare joaca in parc si inainte de fiecare masa. Este important ca durata unei spalari sa fie de aproximativ 20 de secunde, asadar il poti invata sa cante un cantecel scurt pe parcursul fiecarei spalari.
Activitate zilnica – Studiile arata ca sportul practicat cu regularitate poate reduce cu 25% numarul episoadelor de raceala care se petrec pe parcursul unui an. Sportul este mai bun decat orice cura de medicamente.
Mult somn – Asigura-te ca cei mici merg in pat, pentru somnul de noapte, inca de devreme. Privarea de somn conduce la dublarea riscului de a raci sau de a fi predispus la o raceala, sustin medicii pediatri. Bebelusii au nevoie de un somn de 14 ore pe zi, iar prescolarii trebuie sa doarma intre 11 si 13 ore pe zi.
Nu atinge fata – Virusii gripei intra in organism prin caile respiratorii sau prin contactul cu ochii. Invata-l pe cel mic sa nu duca mana la fata prea des. Stim ca este o misiune destul de greu de indeplinit ca si spalatul mainilor in momentele importante precum masa. Invata-l pe cel mic sa nu imparta cu un alt copil paiul, cana sau periuta de dinti!
O dieta sanatoasa – O dieta alimentara completa este cheia sanatatii. Pranzul trebuie sa contina fructe colorate si multe variatati de legume, care ii vor intari sistemul imunitar micului tau. Include-i in dieta zilnica alimente bogate in Vitamina C, precum broccoli, capsuni si portocale, in Vitamina D, alimente precum tonul, laptele si cerealele. Consumul de iaurt cu probiotice ajuta de asemenea la construirea unei armuri de fier.
Vaccinuri – Reprezinta un subiect extrem de controversat in zilele noastre, si desi pediatri sustin ca este cea mai eficienta metoda prin care il poti proteja micutul de raceli si gripe, este optiunea ta.
