Dupa nastere, o parte dintre preocuparile majore ale mamicilor este sa tina o dieta pentru a scapa de numarul de kilograme acumulat in sarcina si destul de vizibil mai ales in regiunea abdominala.
Cu toate acestea, medicii sunt de parere ca poti slabi destul de usor si in cazul in care incerci sa ai un stil de viata echilbrat, fara sa tii o dieta stricta. De aceea, consumand multe lichide, mancand acasa si la ore fixe reprezinta secretul reusitei fara efort in orice dieta.
Masa la ore fixe
Una dintre variantele cele mai potrivite pentru a reusi sa slabesti dupa nastere este sa incerci sa iti faci un program de masa cat mai echilibrat. Asa ca, incearca sa stabilesti cu rigurozitate ora micului dejun, pranzului si cinei, dar si orele pentru micile gustari dintre mesele principale.
Odihneste-te mai mult
Studiile arata ca aceia care isi pierd noptile prin cluburi sau discoteci sunt mai predispusi ingrasatului. Asa ca, dupa nastere nu iti ramane decat sa te odihnesti corespunzator in timpul noptii si sa incerci sa dormi odata cu bebelusul pentru a fi pe aceeasi lungime de unda.
Mananca multe legume
Chiar daca adori sosurile, pizza sau pastele este indicat sa renunti usor-usor la ele in favoarea meselor bogate in legume proaspete. Incearca salatele intrucat au un continut mare de fibre si apa.
Consuma multe fibre
Cerealele integrale au un continut destul de bogat in fibre. Asa ca, in fiecare dimineata incearca sa nu uiti de castronelul de cereale. De asemenea, in timpul unei zile poti incerca si alte variante prin care sa consumi fibre – batoanele cu cereale, painea de secara…
Incearca supa
Daca iti doresti cu adevarat sa slabesti dupa nastere poti incerca sa mananci supe cat mai multe. Acestea presupun sa scapi de kilogramele acumulate in sarcina, fara prea multa bataie de cap si fara dieta.
Evita zaharul
Chiar daca adori dulciurile este cazul sa renunti la ele putin cate putin. Pentru a-ti tine sub control pofta de dulciuri este indicat sa mananci cat mai multe fructe.
Mananca acasa
In cazul in care te consideri nemultumita de silueta cu care ai ramas dupa nastere incearca sa prepari mancarea chiar in bucataria proprie. In acest mod vei fi mai atenta la continutul mancarii si la numarul de calorii. Asa ca, uita de restaurante, o vreme…
