Toamna aduce cu ea mari schimbari in ceea ce priveste cresterea si ingrijirea copilasilor. Zilele reci si ploioase nu ne mai permit sa ne petrecem atat de mult timp la aer, iar organismul are nevoie de o atentie deosebita si de ingrijire suplimentara. Pentru ca puiul tau sa ramana sanatos si puternic are nevoie de o alimentatie bogata in vitamine, proteine si fier care ajuta la pastrarea imunitatii pe parcursul intregului anotimp rece. Autor: Marga Rotaru
Anotimpul diversitatii, toamna, ne ofera o gama larga de alimente gustoase si sanatoase care il vor ajuta pe cel mic sa fie sanatos si in forma. Asa ca, data viitoare cand pregatesti masa, pune-l pe cel mic in scaunul de masa pentru bebelusi si lasa-l sa se bucure de urmatoarele alimente:
1. Mere – bogate in vitamina C si fibre, acestea imbunatatesc digestia si regleaza nivelul colesterolului copilasului. De asemenea, merele reduc riscul aparitiei bolilor de piele.
2. Pere – contin multa vitamina C, dar si vitaminele A, B1, B2 si E, fiind astfel excelente pentru intarirea sistemului imunitar. Continutul ridicat de antioxidanti din pere ajuta la prevenirea unor afectiuni si, datorita efectului diuretic, perele sunt bune si pentru digestie.
3. Struguri – compozitia bogata in calciu, fier, potasiu, magneziu, zinc si vitaminele A,B,C il ajuta pe cel mic sa elimine toxinele sau substantele greu digerabile. Strugurii previn de asemenea bolile de piele si afectiuni ale ficatului.
4. Afine – sunt extrem de bogate in vitamine, minerale si fibre care intaresc sistemul imunitar. De asemenea, afinele previn afectiunile gingiilor si aduc beneficii tractului urinar.
5. Gutui – contin vitamina A, fibre si fier avand astfel efect tonic, antiseptic, analeptic si diuretic.
6. Cartofi dulci – au un continut bogat in fier, vitamina A si antioxidanti, ajutand astfel la intarirea imunitatii, dar si la scaderea tensiunii arteriale. Cartofii dulci sunt, de asemenea, foarte hranitori.
7. Dovleac – datorita continutului bogat in beta-caroten si carotenizi, acesta lupta impotriva bolilor de inima.
8. Morcovi – sursa bogata de vitamina A, beta-caroten si potasiu, acestia ajuta la protectia parului si la intretinerea unei pieli sanatoase.
Aceste alimente pot fi consumate proaspete, fie taiate bucatele marunte, fie sub forma de suc pentru ca au, in general, gust dulce si placut. Poti fi creativa si sa-i prepari puiului tau un piure delicios din mai multe fructe si legume combinate. Daca puiutul tau este mai mic, trebuie sa fii atenta la marimea bucatelelor pe care i le dai.
Nu uita sa te bucuri si tu de gustul minunat al toamnei si sa savurezi, de fiecare data cand ii pregatesti o gustare copilului tau, un fruct proaspat.
