Se cunoaste deja ca fiecare etapa a unei sarcini aduce un adaos in greutatea corporala a tinerei mamici, fapt pentru care multe dintre acestea se vor feri de o astfel de perioada. Dupa nastere, kilogramele adaugate in timpul sarcinii vor putea fi eliminate, imediat dupa aceasta mamica reusind sa scape de circa 10 kilograme. Cu toate acestea, suplimentul fata de perioada de dinainte de sarcina este de circa 5-8 kilograme de care nu stiti cum sa scapati. Pentru un astfel de lucru aveti nevoie de multa vointa si de ceva efort depus. Multe mamici incearca o serie de diete, care mai de care mai inovatoare in ceea ce priveste pierderea acestor kilograme, unele ajungand pana la infometare. Exista cateva greseli pe care le-ati putea evita in timpul parcurgerii unei astfel de diete:
– infometarea – faptul ca veti sari peste cate o masa sau veti refuza sa mai mancati, nu va va ajuta sa slabiti, ci din contra, uneori sa acumulati mai mult. Exista studii care demonstreaza faptul ca aceia care au un ritm alimentar regulat, prin mic dejun, pranz si cina nu se ingrasa si reusesc sa isi mentina greutatea corporala, neavand tendinte spre ingrasare;
– nu mancati niciodata in graba, alimente nesanatoase pe considerentul ca o masa sanatoasa este si foarte scumpa. De multe ori suntem tentati sa mancam pe bani mai putini mai mult decat ar trebui. O alimentati nesanatoasa nu numai ca nu va asigura eficienta dietei dumneavoastra, dar va crea si probleme de sanatate. Chiar daca sunteti tentati sa spuneti ca, de exemplu, iarna fructele sunt destul de scumpe, noi va contrazicem. O masa de fructe iarna poate fi uneori mai ieftina decat o masa tip fast-food sau o friptura satioasa. De aceea, incercati sa inlocuiti alimentele nesanatoase cu alimente ce asigura organismului dumneavoastra necesarul caloric de peste zi;
o dieta nu inseamna sa elimini definitiv din alimentatie dulciurile, ciocolata, cartofii. Astfel de produse pot fi consumate cateodata, dar nu in fiecare zi. Asadar, nu va faceti un obicei din consumarea dulciurilor zilnic, incercati sa le inlocuiti cu o masa de fructe, mult mai sanatoase. Dar nici excluderea acestora in totalitate nu este sanatoasa pentru organism. Asadar, regulat, o data pe saptamana puteti consuma si o bucatica de ciocolata, deci nu una intreaga.
Articol realizat de Tatiana Tuţă
