Din momentul in care stii ca peste noua luni vei aduce pe lume un bebelus, incepi sa te gandesti care sunt pasii corecti pe care trebuie sa ii parcurgi in sarcina pe saptamani si cauti toate informatiile despre care crezi ca te pot ajuta in aceasta perioada.
Pe langa o documentare riguroasa si o analiza a tuturor informatiilor pe care le primesti in aceasta perioada, un sfat foarte important este sa ai mereu la indemana un calculator de sarcina, cu ajutorul caruia sa te ghidezi in tot ce ai de facut in functie de saptamanile sarcinii.
Stiinta NUTRICIA studiaza de mai bine de 30 de ani beneficiile laptelui matern si structura acestuia si este un ajutor real, atat pentru perioada de sarcina, cat si pentru primele luni din rolul de mamica. Astfel, viitoarele mamici se pot bucura de o serie de sfaturi care sa le ajute in sarcina pe saptamani, dar si sa le pregateasca pentru perioada de dupa nastere.
- Sarcina se imparte pe 40 de saptamani, perioada in care dieta nutritionala a gravidei trebuie sa fie atent aleasa. Ceea ce viitoarea mama va introduce in regimul zilnic il va afecta pe viitorul adult. Nutritia echilibrata si precis adaptata se numara printre primele lucruri pe care trebuie sa le stii despre sarcina.
- O dieta nutritionala si echilibrata in perioada de dupa nastere o va ajuta si pe mama, dar si pe fat. Consumand o combinatie de carbohidrati, proteine si grasimi bune, te va ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp pe durata sarcinii pe saptamani, dar si sa asiguri organismului nutrientii de care are nevoie.
- Efort fizic moderat in lunile de sarcina. Cateva exercitii fizice sunt benefice pentru mama si fat, aceasta fiind adaptate pentru sarcina, dar si pentru perioada de dupa saptamanile de sarcina si pentru stilul de viata pe care il are viitoarea mamica dupa nastere.
- Studiile realizate de specialisti recomada masajul prenatal pentru femeile insarcinate. Astfel este stimulata functia muschilor, a incheieturilor, a ligamentelor, corecteaza circulatia si tonusul general al organismului si inlatura oboseala fizica si mentala pe durata lunilor de sarcina.
- Este recomandat sa alaptezi pana la sase luni dupa nastere. Astfel il vei ajuta pe cel mic sa se transforme intr-un adult sanatos.
- Nu uita sa te hidratezi pe toata perioada de sarcina. O hidratare corecta a organismului te poate ajuta in saptamanile de sarcina, dar si dupa nastere, la stimularea lactatiei.
- Cantitatea de lapte matern pe care o produci dupa nastere este strans legata de frecventa meselor cu care il hranesti pe micut. Cu cat un bebelus suge mai rar, cu atat productia de lapte matern va scadea. Specialistii NUTRICIA recomada alaptarea copilului la cererea acestuia, iar cel mic va solicita atunci cand simte nevoia.
Unul dintre cele mai importante sfaturi pe care trebuie sa il ai mereu in minte atunci cand treci prin saptamanile de sarcina este sa te, gandesti ca prin toate starile prin care treci va trece si cel mic. Este foarte important sa ramai relaxata si optimista pe durata lunilor de sarcina.
Stiinta NUTRICIA este alaturi de tine pe perioada sarcinii pentru a afla si mai multe informatii despre beneficiile alaptarii si ale laptelui matern. Inscrie-te online in Club Nutricia si vei fi parte dintr-o comunitate care te va sprijini cu informatii si sfaturi de la medici specialisti, dar si de la mame cu experienta.
