Multe viitoare mamici se intreaba care este sportul potrivit in timpul sarcinii si mai ales daca este recomandat sa faci miscare fizica in tot acest timp.
Sportul in timpul sarcinii este permis doar cu acordul medicului specialist. Acesta va investiga asupra riscului de avort spontan ori nastere prematura, precum si asupra starii generale de sanatate a mamei si bebelusului. In cazul in care totul decurge perfect normal medicul iti va putea permite sa faci sport, insa cu putin mai multa atentie datorita perioadei in care te gasesti.
Asadar, ori de cate ori iti este permis sa faci sport in timpul sarcinii ai la indemana o serie intreaga de alternative – de la aerobic, jogging, inot, fitness, exercitii pentru sarcina si nastere, plimbarile in aer liber, exercitiile kegel – toate pot fi variante la indemana viitoarei mamici.
Exercitiile Kegel sunt recomandate pe toata perioada sarcinii, precum si dupa nastere. Rolul lor este covarsitor, reusind sa intareasca muschii pelvini, prevenind afectiunile asociate unor astfel de cauze.
Aerobicul reprezinta o varianta moderna pentru femeile care nu au la dispozitie timp indelungat pentru plimbari lejere in aer liber. Acesta poate fi experimentat in cadrul unor cursuri specializate, primind sprijinul persoanelor autorizate in acest sens.
Alergatul in aer liber reprezinta pe langa o modalitate eficienta de a face miscare in timpul sarcinii si o modalitate de deconectare de stresul cotidian si relaxare.
Inotul poate fi la indemana oricarei gravide. Bazinele moderne acoperite iti ofera suportul pentru a exersa inotul in timpul iernii. Vara poti merge mai des la strand sau pe litoral, inspirand totodata aerosolii curati ai marii.
Plimbarile in aer liber sunt o varianta potrivita in ultimul trimestru de sarcina, atunci cand esti mult mai greoaie, acumuland un numar suficient de mare de kilograme. In aceasta perioada nu vei mai putea sa faci tot atata miscare ca la inceputul sarcinii datorita lunii avansate in care te afli.
Una dintre variantele moderne este fitness-ul. Folosindu-te de intrebuintarea unor aparate poti face miscare in mod eficient, tonifiindu-ti in acelasi timp musculatura.
Cursurile pentru gravide, precum si gimnastica dedicata acestei perioade te pregatesc pentru sarcina si nastere. In plus, poti merge impreuna cu partenerul, cuplul devenind activ in profunzimea sa.
