Imediat dupa nastere te temi ca nu vei mai reusi sa scapi de kilogramele acumulate de-a lungul sarcinii. Iar daca te gandesti sa adopti epuizantele diete, sa reduci din cantitatea calorica din care are nevoie organismul tau, este o mare greseala intrucat in perioada alaptarii ai nevoie de tot mai multe calorii.
Sportul imediat dupa nastere, chiar si in alaptare poate fi un bun remediu atat pentru a scapa de kilogramele nedorite, cat si pentru a te mentine in forma. Iar daca te gandesti ca acesta ti-ar putea afecta capacitatea ta de a alapta, exista cateva pareri total contrare. Asadar, iata cateva intrebari la care vom incerca sa raspundem pentru a-ti oferi lamuririle necesare:
Daca facem sport imediat dupa nastere, cantitatea de lapte va fi redusa cantitativ sau laptele va pierde din calitatile sale?
Nu exista studii care sa ateste un asemenea lucru. Asadar, sportul realizat in functie de recomandarile medicului, nu cel care sa presupuna un efort sporit, te poate ajuta la mentinerea ta in forma, iar cantitatea de lapte nu va fi redusa. De asemenea compozitia acestuia nu va avea de suferit, potrivit specialistilor.
Este adevarat ca acidul lactic din lapte apare in cantitati mai mari imediat dupa o repriza de sport?
Da. In cazul exercitiilor care nu presupun un efort exagerat din partea ta, cantitatea de acid lactic poate creste cu pana la 50%. La exercitiile ce presupun mai mult efort din partea ta cantitatea creste considerabil, dar aceasta crestere apare in maxim 90 de minute dupa exercitiile fizice. Dupa aceasta perioada, nivelul de acid lactic din lapte scade la limita normala. Iar daca te gandesti daca bebelusul poate fi afectat daca digera o cantitate mai mare de acid lactic, ei bine, nu, potrivit specialistilor.
Trebuie sa amanam alaptarea imediat dupa ora de sport?
Nu, sub nicio forma. Daca va ganditi la schimbarea gustului laptelui sau la o calitate mai slaba a acestuia in nutrienti, nu aveti motive de ingrijorare. Asa ca, respectati programul de alaptare.
Bebelusul ne va respinge dupa ora de sport?
Nici acest lucru nu este demonstrat. Cert este ca potrivit specialistilor si a unor studii realizate in acest domeniu, bebelusii nu au avut nicio reactie, dorind apropierea de sanul mamei pentru alaptare.
Cum trebuie sa procedam atunci cand dorim sa facem sport?
Iata cateva reguli esentiale:
- Alaptati inainte de a incepe exercitiile fizice;
- Daca doriti sa alaptati bebelusul dupa ora de sport, clatiti-va sanul inainte intrucat bebelusul va va respinge datorita transpiratiei;
- In timpul exercitiilor fizice purtati un sutien cu o sustinere cat mai buna a sanului;
- Fiti prudenta in fata miscarilor prea bruste intrucat articulatiile sunt inca slabe;
- Consumati multa apa.
