Fiecare viitoare mamica are o serie de probleme in timpul sarcinii. Somnul reprezinta o preocupare pentru toate acestea intrucat acesta poate fi perturbat destul de usor.
Greutatea acumulata in sarcina, edemele de la nivelul picioarelor, aparitia contractiilor sau pur si simplu o stare de insomnie genereaza toate aceste neplaceri.
De aceea, pentru a scapa de aceste griji fiecare viitoare mamica va trebui sa tina cont de cateva sfaturi importante care sa le ajute sa aiba un somn linistit in sarcina. Iata cateva dintre ele:
- in cazul in care esti fumatoare este cazul sa incerci sa renunti la tigari – de cele mai multe ori in sarcina apar probleme ale somnului ca urmare a unor astfel de vicii daunatoare atat pentru mama, cat si pentru copil;
- si fiindca tot incerci sa renunti la fumat este indicat sa uiti si de cafea sau de celelalte bauturi care contin mai multa cofeina – aceasta determina o stare de insomnie pe tot parcursul sarcinii;
- incearca sa dormi atunci cand te simti obosita si nu tine cont de ore- chiar daca inainte nu erai obisnuita cu somnul de dupa amiaza, in realitate acesta este benefic in timpul sarcinii;
- incearca sa eviti efortul fizic inainte de culcare– indiferent cat de impatimita esti de sport, in realitate este indicat ca aceste exercitii sa fie facute mai de dimineata pentru a nu-ti crea un disconfort tocmai inainte de culcare;
- incearca yoga – de regula, astfel de exercitii te vor ajuta sa iti imbunatatesti starea in intregul organism si te vor face sa te simti mult mai relaxata;
- uita de griji inainte de culcare– indiferent cat de multe probleme ai avea este indicat sa incerci sa uiti de ele mai inainte de a adormi intrucat iti fac mai mult rau decat bine.
