Oricat de bine v-ati simti si oricat de bine v-ati alimenta, din clipa in care medicul a constatat sarcina, viata dumneavoastra se schimba radical. Va trebui sa aveti grija de o noua mica faptura, care se bazeaza pe dumneavoastra sa-i oferiti tot ce are nevoie. Poate ca nu ati avut niciodata nevoie de un supliment vitaminic. Niciodata… pana acum, cand sunteti insarcinata. Am aflat de la colegii de la www.nou-nascuti.ro care este ABC-ul vitaminelor.
Vitaminele esentiale
Desi aportul vitaminic poate fi in parte obtinut din alimentatie, specialistii recomanda un supliment de pastile speciale pentru perioada sarcinii, care va va fi prescris de medicul dumneavoastra ginecolog. Compozitia difera de la un produs de gen la altul, dar in general toate marcile si tipurile de vitamine prenatale contin urmatoarele elemente:
Vitamina A, care poate fi obtinuta, pe cale alimentara, din vegetale cu frunze verzi si din legume galben-portocalii.
Vitamina B1, numita si tiamina, disponibila in produsele lactate si cerealele integrale.
Vitamina B2, riboflavina, care se regaseste si in legumele verzi, produsele lactate, oua si peste.
Vitamina B12, ce se poate obtine si din proteinele animale.
Vitamina C, usor de procurat si din fructe (lamaie, portocale, kiwi) si legume (broccoli, sfecla rosie, spanac, varza de Bruxelles).
Vitamina D, care se sintetizeaza sub efectul razelor solare si care mai poate fi obtinuta din laptele imbogatit cu aceasta vitamina.
Vitamina E, de obicei regasita in uleiuri vegetale, germeni de grau, alune, migdale, seminte de floarea-soarelui.
Vitamina K – vegetale cu frunze verzi, rosii, lactate, oua.
Niacina – pui, peste, nuci si seminte.
Mineralele indispensabile
Pe langa vitaminele mentionate, doctorul care va supravegheaza sarcina va va suplimenta dieta si cu cateva minerale extrem de necesare sarcinii.
Fierul poate fi luat din meniu, dar absorbtia sa este oarecum insuficienta. Fierul este recomandat pentru producerea de hemoglobina, proteina care transporta oxigenul si care este foarte importanta pentru a oferi necesarul de sange placentei si tesuturilor fetale. Anemia prin deficienta de fier este o afectiune foarte comuna in timpul sarcinii, de aceea acest element este atat de necesar.
Calciul este indispensabil pentru formarea oaselor fatului si nu este surprinzator ca necesarul femeii gravide creste mult.
Acidul folic, sau vitamina B9, previne defectele de tub neural (spina bifida) si anemia megaloblastica la mama.
Cantitatile necesare va vor fi recomandate de catre medic.
