Gustare: Biscuiti cu branza
Anumite tipuri de branze pot fi excluse din dieta ta in timpul sarcinii, dar branza pasteurizata reprezinta o metoda foarte buna de a acumula cantitatea necesara de calciu. Poti combina branza cu biscuitii si fructele de padure.
Nutrienti:
Calorii: 202.2
Proteine: 7.205 g
Carbohidrati: 24.8 g
Fibre: 3.017 g
Zaharuri: 4.561 g
Grasimi: 8.394 g
Grasimi Saturate: .855 g
Colesterol: 20 mg
Omega-3: .096 g
Calciu: 133.2 mg
Fier: .806 mg
Sodiu: 685 mg
Vitamina C: .014 mg
Acid Folic: 0 mcg
Gustare: Ciocolata
Batoanele de ciocolata reprezinta o gustare buna la care pot apela atunci cand ti se face foame. Exista multe batoane energizante si nutritive, dar este indicat sa le alegi pe cele care contin ingrediente cat mai naturale.
Nutrienti:
Calorii: 180
Proteine: 9 g
Carbohidrati: 26 g
Fibre: 3g
Grasimi: 5g
Grasimi Saturate: 1.5 g
Calciu: 350 mg
Sodiu: 210 mg
Gustare bogata in calciu: Popcorn cu parmezan
Data viitoare cand vei vrea sa te bucuri de o gustare sarata si gustoasa in fata TV-ului, poti opta pentru popcorn in loc de chips-uri. Iti poti satisface nevoia de o gustare sarata si saraca in grasimi periculoase, alegand floricelele de porumb. Poti alege sa adaugi parmezan peste ele, cat sunt inca fierbinti.
Nutrienti:
Calorii: 208.4
Proteine: 8.357 g
Carbohidrati: 30.5 g
Fibre: 6.026 g
Zaharuri: .091 g
Grasimi: 5.114 g
Grasimi Saturate: 1.731 g
Colesterol: 8.8 mg
Omega-3: .019 g
Calciu: 111.3 mg
Fier: 1.199 mg
Sodiu: 527.9 mg
Vitamina C: .021 mg
Acid Folic: 0 mcg
