Respiratia reprezinta o metoda eficienta de calmare a durerilor din timpul travaliului, dar si o modalitate de relaxare a gravidei.
Travaliul presupune o perioada intens dureroasa generata de contractiile uterine ce au ca scop grabirea momentului expulziei copilului. Pentru a usura acest moment si a scapa cu bine de experienta nasterii, specialistii le recomanda femeilor insarcinate sa tina cont de exercitiile de respiratie.
Exercitiile de respiratie au rolul de a diminua din intensitate durerile nasterii, relaxand gravida, pregatind-o pentru momentul nasterii copilului. Fie ca apeleaza la exercitii de respiratie mai intense si scurte ca durata, fie ca opteaza pentru o respiratie mai lunga, femeia este sfatuita sa se concentreze asupra acestor aspecte, importante in toata aceasta perioada.
Iata cateva recomandari:
- respira intens la inceputul contractiilor uterine – in acest mod vei fi pregatita sa faci fata intensitatii dureroase;
- nu uita de respiratia de la sfarsitul contractiilor – aceasta are rolul de a destinde si relaxa gravida, facand-o sa se simta putin mai confortabil;
- trage adanc aer in piept si expira la fel de profund;
- elimina usor tot aerul inhalat;
- nu respira nici prea repede, nici prea incet intrucat te poti confrunta cu o hiperventilatie, ceea ce va putea provoca incordarea muschilor si accentuarea durerilor musculare;
- in cazul in care contractiile devin din ce in ce mai dese poti apela la tehnicile respiratiei superficiale – respira si expira repede, la circa 2 secunde;
- incearca orice tehnica de respiratie care ti-ar aduce un anumit confort si te-ar putea relaxa – cu alte cuvinte, nu tine cont de reguli in cazul in care te simti mai bine intr-un anumit fel.
Tehnicile de respiratie din timpul travaliului sunt destul de importante si studiate indeaproape de specialistii cursurilor Lamaze. Tocmai de aceea, mamicile cursante vor putea fi informate asupra importantei respiratiei din timpul travaliului si nasterii, primind cele mai utile sfaturi.
