Multe dintre femei nu constientizeaza in primele patru saptamani de sarcina faptul ca sunt insarcinate. De aceea, pot continua un regim de viata dezechilibrat, afectand foarte mult copilul in mediul intrauterin. Se cunoaste faptul ca in primul trimestru de sarcina copilului i se vor forma organe principale precum inima sau rinichii, i se vor dezvolta trasaturile faciale. De aceea, este foarte important sa mentinem in toata aceasta perioada, dar si pe mai departe, un regim de viata echilibrat, in special unul alimentar.
Chiar daca unele continua sa bea cafea, sa fumeze sau sa aiba un regim alimentar bazat pe multe dulciuri si sucuri, spunand ca nu am stiut ca am ramas insarcinata, totusi, un astfel de argument poate fi contrazis.
O sarcina este de cele mai multe ori dorita inca de dinainte de a fi conceput copilul, nefiind un simplu accident. Asadar, atunci cand va ganditi la faptul ca va doriti in viata dumneavoastra un copil este bine sa incepeti in primul rand sa va detoxifiati organismul si sa adoptati un regim alimentar cat mai sanatos posibil.
Iata cateva sfaturi:
– nu tineti dieta inainte de a concepe un copil. Pierderea in greutate poate duce la lipsa de minerale, calciu in organism sau laun deficit al productiei de sperma;
– evita sucurile si prajiturile intrucat contin un procent crescut de zahar si coloranti ce pot afecta sanatatea dumneavoastra, dar si pe cea a copilului;
– nu luati vitamine fara consultarea doctorului intrucat pot dauna organismului. Vitamina A luata in exces poate fi un adevarat pericol la adresa sanatatii;
– mancati multe legume si fructe intrucat va pot aduce un supliment de minerale, vitamine, zinc, calciu, fier, toate fiind necesare pentru mentinerea unui organism sanatos;
– la indrumarea medicului puteti sa luati zilnic cate o tableta de acid folic intrucat ajuta la mentinerea unor celule sanatoase, dar si la eliminarea riscului de a naste un copil cu deficiente de tub neural;
– alimete precum alune, avocado, banane, legume verzi, lapte, ficat de pasare ajuta la realizarea unui supliment de acid folic din aceste alimente;
– consumul de stridii ajuta la sporirea fertilitatii;
– eviatati sucurile si zaharul, grasimile, conservantii si aditivii intrucat sunt un risc la adresa sanatatii dumneavoastra, dar si la sanatatea copilului;
– nu consumati produse conservate;
– utilizati in alimentatie doar produse in stare proaspata, de exemplu fructe si legume in stare proaspata.
Asadar, mentinerea unei diete sanatoase atat in cazul tau, cat si in cazul partenerului va ajuta la conceperea unui copil sanatos.
Articol realizat de Tatiana Tuţă
