Viata de mama nu-i usoara, insa iti vei gasi fortele acolo unde nu te astepti, poate chiar in cele zece minute de sport pe care le poti rezerva pentru tine. Si nu uita, faza in care bebe pare ca iti consuma toata energia, va trece, iar bucuria pe care ti-o ofera micutul tau intrece de departe stresul pe care il experimentezi.
Daca esti o mamica activa, si inca de dinainte de-a deveni parinte te dedicai sportului, retine ca primul an iti poate da un pic peste cap programul de sport cu care erai obisnuita. Se intampla asta pentru ca bebelusul te solicita atat fizic cat si emotional. Pe de alta parte trebuie sa-ti acorzi acest timp in care sa-ti cunosti copilul, sa te simta langa el.
Nu te agita la gandul ca trebuie sa arzi caloriile in plus. Orice mama este capabila sa gandeasca eficient, de aceea foarte multe dintre ele fac exercitii pentru zona pelviana sau contractii abdominale, chiar in timp ce gatesc sau alapteaza. In plus, o plimbare cu familia inainte de cina va va transpune pe toti intr-o stare de liniste.
Sport cu bebe
Pare neinspirat ca atunci cand nu mai poti face un pas din cauza oboselii, sa te apuci de sport. De ce nu incerci yoga sau ore de inot? Chiar si o plimbare in bataia razelor soarelui iti va reda un plus de stare de bine. Iesi cu bebe la plimbare, insa nu uita sa te protejezi atat tu cat si pe copil de razele periculoase ale soarelui la ore nepotrivite.
Sport ad-hoc
Stii ca poti face cateva fandari si genuflexiuni chiar in timp ce schimbi scutecele copilului? Chiar si de zece ori pe zi. Poti face cateva exercitii cu bebe, care iti vor intari muschii abdominali si cei ai bratelor. Pe masura ce bebe creste, si muschii tai se adapteaza la noua greutate.
Rutina zilnica
Rutina zilnica nu trebuie sa insemne numai pregatitul mesei celui mic, schimbatul scutecelor sau alte astfel de activitati. Insereaza zece minute de sport dimineata, la pranz si seara, pentru un plus adus metabolismului tau. Un bonus de energie pentru tine.
Sport seara
Multe mamici prefera sa faca sport seara. Poate fi momentul potrivit ca micutul tau sa ia o gura proaspata de aer inainte de somnul de seara, iar tu iti poti relaxa muschii tensionati de peste zi.
Stiai ca exista si sali de sport care ofera asistenta pentru bebelusi? Tu iti faci exercitiile, iar micutul tau se acomodeaza cu mediul.
