Desi grija fata de propriul copil este, nu toti parintii sunt la fel de protectori atunci cand vine vorba de o alimentatie echilibrata si de alcatuirea unui meniu sanatos zilnic.
De aici si pana la problemele legate de nutritie sau de obezitate nu mai este decat un pas destul de mic. De aceea, realizarea unui meniu sanatos zilnic reprezinta cheia succesului pentru a avea un copil sanatos mai taziu.
De aceea, excesul de zahar, sare sau grasimi in alimentatia copilului reprezinta o mare problema, conducand la adevarate pericole pentru sanatate. Nici sucurile din comert carbogazoase sau necarbogazificate nu ar trebui consumate de catre copii, singura si cea mai sanatoasa alternativa fiind reprezentata de realizarea sucului de fructe in casa.
Meniul zilnic al unui copil va trebui sa contina proteine atat de origine animala, cat si vegetala, legume, paine integrala si multe lichide. Toate acestea vor trebui integrate putin cate putin in micul dejun si in proportii foarte bine calculate.
Pranzul va trebui sa contina supe sau ciorbe acre, legume la cuptor, salate si carne de pui, peste sau de vita preparata la cuptor.
Cina va trebui sa imite in chip cat mai asemanator felul doi al pranzului – carne de pui, peste sau vita fierte sau preparate la cuptor, avand alaturi o portie de legume inabusite. Desertul nu se serveste niciodata imediat dupa masa, ci numai la o distanta de minim o ora. Salatele de fructe, inghetata cu fructe naturale sau iaurtul pot inlocui cu succes deserturile avand compusi mult mai artificiali.
