Felicitari, mamico! Bine ai venit in lumea sunetelor care iti topesc sufletul si a emotiilor provocate de fiecare sesiune de alaptare. Acum, ca te-ai obisnuit deja cu minunea din patut si ca ti-ai reluat cateva din activitatile tale obisnuite, este timpul sa acorzi atentie corpului tau care are nevoie de ingrijire pentru a-si reintra in forma.
Cu sau fara regim vei reusi sa ajungi la o greutate normala la aproximativ 1 an dupa ce ai nascut, deci nu te impacienta daca lucrurile nu functioneaza in ritmul alert pe care ti l-ai dorit. In plus, maternitatea ti-a modificat corpul, dar acest lucru nu inseamna ca nu vei reusi sa te simti din nou bine in pielea ta.
1. Pielea
Trebuie sa intelegi faptul ca nu exista un tratament care sa accelereze disparitia urmelor sarcinii sau sa diminueze coloratia excesiva in diferite zone. In general, aceste schimbari au nevoie de timp, de cateva luni, pentru a se produce. Daca si tu ai avut parte de linia de culoare mai inchisa in zona abdomenului, stai linistita, aceasta se va sterge dupa 2-3 luni de la nastere, atunci cand hormonii activi in timpul sarcinii isi vor pierde influenta.
Este important sa-ti protejezi pielea de soarele nociv si sa folosesti, inainte de fiecare iesire, o crema cu protectie solara. Obisnuieste-te ca, in sezonul rece, sa-i oferi pielii hidratarea necesara utilizand o crema grasa si sa folosesti un exfoliant (daca este posibil organic, preparat acasa) cel putin 1 data pe saptamana.
2. Sanii
Indiferent daca alaptezi sau nu, este important sa intelegi faptul ca sanii tai nu vor reveni la forma pe care o aveau inainte de sarcina. Acest lucru se intampla din cauza faptului ca excesul de greutate provocat de sarcina a intins muschii responsabili de sustinerea lor. In general, sanii isi gasesc o forma potrivita atunci cand ciclul hormonal revine la normal.
Pentru a-i reda pieptului tonusul poti incerca un dus local cu apa rece dupa dusul sau baia obisnuita. Exista produse special concepute pentru bust care, combinate cu exercitiile necesare, ajuta. Dupa ce te simti capabila sa iti reiei activitatile sportive, poti incerca inotul sau tenisul, sporturi excelete pentru piept.
3. Abdomenul
In saptamanile care urmeaza nasterii, abdomenul marit este o chestiune normala. Uterul are nevoie de timp pentru a-se recapata volumul anterior. Pentru ca abdomenul este moale, trebuie neaparat sa-i reabilitezi musculatura. Fii insa atenta si nu te suprasolicita. Incepe activitatea fizic usor, cu miscari line, fara sa simti dureri.
Este important ca exercitiile pentru abdomen sa fie repetate zilnic, dimineata si seara pentru ca astfel muschii isi vor recapata tonusul si vei reusi sa iti reintri in forma.
4. Celulita
Daca esti predispusa la celulita, dupa nastere vei observa, cel mai probabil, o agravare in acest sens. Celulita de dupa nastere se datoreaza sarcinii sau problemelor de circulatie, motiv pentru care masarea zonelor atinse poate diminua celulita. Exista anumite exercitii care, combinate cu creme sau uleiuri speciale, te pot ajuta sa scapi de aceasta problema.
Stim cat de dificila poate sa fie recuperarea dupa nastere, in special daca este sa luam in considerare grijile pentru bebe si toate activitatile noi de care ai parte. Este insa important sa ai grija de tine si sa acorzi o atentie deosebita recuperarii corpului chiar din primele saptamani pentru ca astfel vei reusi sa ajungi la o forma care sa te faca fericita.
