Dupa nastere, te concentrezi foarte mult pe ingrijirea si nevoile micutului, incat uiti de tine. Totusi nu uita ca te afli in perioada de lauzie si trebuie sa te menajezi. In zilele imediat urmatoare nasterii este posibil sa te confrunti cu dureri de spate sau sa ai neplaceri din cauza cezarienii sau a epiziotomiei.
Daca ai o taietura de perineu, iti vei gasi singura o pozitie in care sa te menajezi. Poti sa folosesti si un colac umflat, pe care il pui pe scaun inainte de a te aseza. Evita sa stai cu picioarele indepartate. Acest lucru este valabil chiar daca ai o mica ruptura de perineu. In primele zile, pentru a te ridica mai usor sau pentru a te culca mai usor, aseaza-ti langa pat un scaunel. Pe cat posibil, dormi culcata pe burta – punand si o perna mica dedesubt. Lasa aerul sa actioneze asupra zonei intime.
Daca ai nascut prin cezariana
Poate esti un pic suparata pentru ca micutul tau nu s-a nascut in mod natural – dar nu se poate spune din acest motiv ca n-ai fi o mama buna. Chiar daca lactatia se instaleaza cateodata mai greu dupa operatia de cezariana, poti si asa sa-ti alaptezi copilul. La o zi dupa operatie poti deja sa te scoli din pat, iar dupa o saptamana o sa ti se scoata si firele. Evita, in orice caz, sa ridici, sa tragi, sa impingi sau sa sari, pana cand cicatricea nu se vindeca – si respecta sfaturile date de medicul ginecolog.
Si acum te doare spatele?
De vina este incordarea muschilor, provocata de o tinuta necorespunzatoare in timpul alaptatului, dar poate fi si din cauza ca il porti prea mult in brate. In afara de acestea, uterul fiind inca instabil, impovareaza osul sacral. Cand alaptezi, sprijina-ti capul si spatele cu perne, iar cand te apleci dupa ceva, mai bine lasa-te in genunchi. Nu tine copilul in brate, mai bine poarta-l intr-un port-bebe tip cangur.
