In timpul sarcinii orice gravida va trebui sa se ingrijeasca mai mult decat de obicei de dragul bebelusului din burtica. Alimentatia gravidei este esentiala pentru a da nastere unui bebelus perfect sanatos.
Intrucat sarcina iti consuma o buna parte din energia ta zilnica, va trebui sa ai in vedere un regim alimentar destul de echilibrat in proteine si minerale. Alimentatia ta zilnica din timpul sarcinii va trebui sa contina un numar echilibrat de elemente nutritionale in asa fel incat bebelusul sa se poata dezvolta perfect normal. Regula de baza in timpul sarcinii consta intr-o dieta sanatoasa si destul de bogata si variata.
Chiar daca unele gravide pornesc de la premisa ca vor trebui sa manance cat pentru doua persoane in realitate lucrurile stau putin diferit. Intr-adevar, nevoile nutritionale sunt mai mari in timpul sarcinii decat de obice, numarul de calorii pe care va trebui sa il consumi este si el la fel de ridicat, insa nu trebuie sa pleci de la premisa ca trebuie sa mananci o cantitate dubla pentru a te simti satula. In cazul in care vei proceda astfel, greutatea din timpul sarcinii va fi destul de greu de controlat.
In timpul sarcinii, alimentatia va trebui sa fie destul de bogata si mai ales variata. Fructele si legumele nu vor trebui sa lipseasca din dieta zilnica a gravidei intrucat aduc cel mai mare aport de vitamine in organism.
Intrucat ai nevoie de multa energie este nevoie sa consumi mai multi carbohidrati, insa va trebui sa fii atenta ca acestia sa fie de calitate de genul painii integrale, cerealelor integrale, fasolei, cartofilor, lintei sau orezului negru. Toate acestea nu iti vor pune sanatatea in pericol si te vor face sa te simti minunat.
Proteine sunt esentiale pentru dezvoltarea bebelusului. Tocmai de aceea, este recomandat sa consumi multa carne rosie, fasole, pastai, linte, oua, nuci, peste.
Fructele si legumele verzi reprezinta un punct forte pentru sanatatea bebelusului pe parcursul sarcinii. Prin continutul lor de fier, vitamine, calciu si acid folic acestea il vor ajuta sa se dezvolte perfect normal si sa se nasca sanatos.
Foto: http://beaumannix.com.au / http://www.weightloss-after-pregnancy.com
