Sarcina dureaza noua luni si in tot acest timp vei experimenta diferite stari, de la cele emotionale care se vor schimba foarte rapid, pana la cele fizice, care de cele mai multe ori te vor ingrijora. Iata ce ar trebui sa stii despre durerile frecvente in sarcina si cand este cazul sa-ti faci griji.
Durerile de spate
Acestea sunt resimtite de obicei atunci cand este pusa presiune pe muschii spatelui sau din cauza nivelurilor hormonale sau a schimbarilor de postura.
Ce poti face:
- Poarta incaltaminte fara toc;
- Evita sa ridici greutati mari;
- Incearca sa indoi genunchii atunci cand ridici anumite lucruri in loc sa te apleci in jos de la talie;
- Nu sta in picioare pentru perioade lungi de timp. Daca este totusi nevoie sa faci acest lucru, incearca sa te sustii plasand un picior pe o cutie sau un suport;
- Stai pe un scaun care iti sustine bine spatele sau plaseaza o perna care sa-ti sustina coloana lombara;
- Asigura-te ca ai o saltea ferma;
- Dormi pe partea stanga sau dreapta cu o perna intre picioare;
- Incearca sa faci anumite exercitii recomandate de catre medic, sau incearca masajul;
- Mentine o postura corecta. Stai dreapta!
- Daca simti o durere lombara, contacteaza-ti medicul, deoarece acesta poate fi un semn de nastere prematura;
Durere sau disconfort abdominal
Durerile acute pe care le resimti in partea abdominala poate avea legatura cu tesutul care sustine uterul in crestere. Aceste dureri se pot resimti si mai jos, spre picior.
Ce poti face:
- Schimba-ti pozitia sau activitatea si evita sa faci miscari bruste;
- Daca resimti o durere acuta in zona abdomenului, apleaca-te in fata pentru a detensiona si a relaxa tesutul;
- Incearca un masaj;
- Asigura-te ca bei suficiente lichide;
- Contacteaza medicul daca durerea este severa sau constanta si ai mai putin de 36 de saptamani de sarcina.
Contractii Braxton-Hicks
Muschii uterini vor incepe sa se contracte inca de la inceputul celui de-al doilea trimestru si pana la finalul sarcinii. Contractiile neregulate si care nu sunt foarte frecvente se numesc Braxton-Hicks asa numitele false contractii. Acestea sunt normale in timpul sarcinii.
Ce poti face:
- Incearca sa te relaxezi;
- Schimba pozitiile deoarece aceasta ar putea sa te ajute;
- Suna medicul daca aceastea continua sau se intensifica.
