Nu doar ce mananca piciul tau este important, ci si numarul meselor si dispunerea lor de-a lungul zilei. Dupa primul an, copiii au nevoie de cinci mese pe zi, dintre care doua gustari. Micul dejun trebuie luat dimineata, imediat ce copilasul s-a trezit, deoarece daca intarzii este usor sa fie distras de diverse activitati si poate chiar sa nu mai vrea sa stea la masa. Gustarile se iau in jur de 10:30 a.m, respectiv 5 p.m, pranzul intre 1 si 2 p.m, iar cina in jur de 8 p.m. Pune-i portii mici in farfuriuta sau canita, pentru a-l face sa manance tot fara sa se simta fortat – ii mai poti da apoi, daca vezi ca mai vrea.
Masa de dimineata poate incepe cu lapte vegetal – de soia, de orez, cu cereale, dar si cu un ceai cu ou (albus si galbenus, fierte si pasate) pe o felie de paine, taiata soldatei, cu tartine unse cu un pic de unt sau cu branzica de vaci, tot taiate soldatei, un fruct, un iaurt cu cereale (ovaz), suc de fructe proaspat stors.
Include zilnic in pranzul copilului tau o supa, fie crema, fie una cu carne si legume. Tot la masa de pranz, felul doi va contine obligatoriu o sursa de proteine: daca nu a avut ou la micul dejun, acesta poate fi servit la pranz, amestecat in branzica de vaci sau in piure. Cea mai buna sursa de proteine este carnea: de pasare, de vita sau alta carne slaba ori peste, de doua ori pe saptamana. Combina carnea sau oul cu un piure de legume, zilnic (de exemplu din broccoli cu cartofi, conopida, dovlecei, morcovi, spanac, mazare verde, fasole verde etc.). Meiul, orezul si ovazul sunt cereale bune atat pentru pranz, cat si pentru cina si pot fi mai bine tolerate de micutul tau. Daca vrei sa ii dai copilului si legume crude, sub forma de salate, cele mai potrivite la aceasta varsta sunt salatele de mar si morcov ras, amestecat cu putina zeama de lamaie. Salata verde, castravetele sunt de regula bine primite, insa cu rosiile mai astepatati pana la doi ani, sunt destul de acide pentru cei mici.
Seara se pot manca budinci, piureuri, grisuri sau alte surse de carbohidrati cu lactate usoare. Unii pediatri recomanda din nou lapte, mai ales daca micutul este inca obisnuit sa ceara biberonul inainte de culcare.
Ca desert sau ca gustare, copilul poate manca prajituri de casa, compot, fructe, dar cu atentie atunci cand incepeti sa ii dai capsuni sau alte fructe de padure la orice semn de alergie.
Daca micutul tau nu mananca atat cat crezi tu ca e suficient, nu te impacienta. Unii copii vor sa guste din toate, sunt pofticiosi si se hranesc bine, dar pentru alti copilasi masa pare mai degraba o pedeapsa decat o recompensa. Important este ca in hrana zilnica sa fie incluse mai multe elemente nutritive, sanatoase, iar copilul sa aiba un aport nutritional echilibrat. Atentie la cum gatesti: fiert, la aburi, copt sau crud, in loc de prajit. Evita dulciurile din comert.
