Femeile gravide au tot felul de pofte, iar dulciurile sunt in prima linie de cele mai multe ori. Totusi ar trebui sa stii ca zaharul nu contine nutrienti benefici pentru tine si copil. Zaharul furnizeaza calorii goale, in jur de 16 pentru fiecare lingurita. Orice energie rapid obtinuta din zaharuri nu merita, probabil, costul.
Este important sa eviti sa dobandesti prea multe calorii din zahar. Iar folosirea indulcitorilor artificiali in loc de zahar este o idee si mai proasta. Asta nu inseamna ca trebuie sa-ti iei gandul de la dulciuri pe perioada sarcinii. Trebuie sa adopti o abordare rezonabila, urmand sugestiile din Piramida Alimentelor cu privire la folosirea cu economie a dulciurilor.
Daca vrei o bucatica de ciocolata, putin gem pe painea prajita, o lingurita de zahar in ceai sau un desert ocazinal, nu trebuie sa te simti vinovata. Dar asigura-te ca nu ti-ai acoperit complet nevoile cu calorii goale in detrimentul nutrientilor de care ai nevoie din diferitele grupuri alimentare. Daca iei prea mult in greutate, gandeste-te la varful Piramidei Alimentelor si asigura-te ca nu ti-ai supraincarcat dieta cu zahar adaugat, grasimi sau uleiuri.
Pentru a consuma dulciuri cu economie, nu este suficient sa iei in calcul zaharul pe care il folosesti la prepararea alimentelor sau la ceai. Trebuie, de asemenea, sa cunosti ce alimente ambalate din alegerile tale zilnice contin zahar adaugat. Citeste cu atentie etichetele si o sa fii uimita cate alimente, care nu fac parte din categoria dulciurilor, contin zahar adaugat.
