Dansul in timpul sarcinii reprezinta una dintre activitatile vesele care te pot mentine in forma maxima, mai mult decat ti-ai fi imaginat.
Atunci cand exercitiile de la sala de fitness ori aerobic ti se par mult prea plictisitoare, poti incerca ceva mult mai antrenant – sa dansezi 🙂
Asadar, dansul in timpul sarcinii este o metoda eficienta de a face miscare, dar si o modalitate prin care te poti detasa de stres si de orice alta incarcatura emotionala. Il poti exersa atat in mod organizat, la cursuri, cat si acasa. Atunci cand medicul iti permite, considerand ca dansul in timpul sarcinii nu poate sa iti aduca niciun risc la adresa sanatatii bebelusului, atunci te poti desfasura in voie la tine acasa.
Fie ca alegi baletul ori ritmuri mai alerte, dansul in timpul sarcinii este permis pe toata perioada celor noua luni, singurul lucru care poate fi interzis fiind miscarile cu un grad de dificultate prea mare.
Iata cateva beneficii pe care le poate oferi dansul in timpul sarcinii:
- intareste musculatura de la nivelul picioarelor – chiar daca nu ti se pare ca depui un efort prea mare, in realitate dansul este unul dintre exercitiile fizice antrenante. Acesta iti va intari muschii de la nivelul picioarelor;
- intareste ligamentele si articulatiile – datorita schimbarilor hormonale produse de sarcina, ligamentele si articulatiile gravidei sunt mult mai sensibile decat de obicei. Prin dans, acestea vor putea capata rigurozitatea de care ai nevoie pentru a fi ferita de eventualele accidente neplacute ce s-ar putea ivi din cauza acestei sensibilitati;
- iti mentine greutatea – cu toate ca este un lucru absolut firesc sa te ingrasi in timpul sarcinii, se poate spune ca prin miscare femeia insarcinata va acumula un numar mai redus de kilograme decat femeia mai putin activa;
- scapi de stres – ritmurile melodioase te vor ajuta sa scapi de stresul zilnic. Lasa-te purtata de melodiile favorite si doar astfel vei reusi sa te distantezi de toate problemele;
- micsoreaza durata travaliului si reduce timpul de recuperare postpartum – dansul in sarcina, ca si orice alta activitate fizica sunt folositoare pentru perioada nasterii si dupa. Acesta va reduce timpul travaliului, iar dupa nastere vei putea reveni in forma mult mai usor.
