Insomnia nu este o boala, este un simptom care se caracterizeaza prin imposibilitatea unei persoane de a dormi.
Cand persoana este suspectata de insomnie are nevoie de un diagnostic precis pentru a stabili natura problemei lor. Pentru a trata insomnia, este nevoie de stabilirea cauzei. Exista doua tipuri de insomnie: insomnie primara si insomnie secundara. Insomnia primara, apare atunci cand persoana in cauza sufera o schimbare a stilului de viata sau se confrunta cu o situatie ce ii provoaca foarte mult stres; aceasta se trateaza prin rezolvarea problemelor. Insomnia secundara, este legata de o problema medicala, cum ar fi astm, cancer, depresie sau abuz de droguri.
Persoanele care au insomnii vor trebui sa isi schimbe rutina de fiecare seara. Este ideal sa te destinzi cu o muzica placuta sau o lectura usoara. Seara, inainte de culcare este recomandat sa se bea un pahar de lapte cald, imbracamintea pentru dormit va trebui sa fie cat mai lejera, iar camera bine aerisita inainte de culcare. De asemenea, este important sa se respecte cu strictete orele de culcare si de trezire, aceleasi in fiecare zi. Acesta este primul pas pentru o recuperare completa.
Important este sa nu se consume seara cafea, ciocolata, tutun, alcool, coca-cola.
Foto: www.drgranny.com / www.healthandbeauty.md
