Sarcina aduce odata cu ea un plus de kilograme de care doresti sa scapi de indata ce ai adus pe lume bebelusul. Cu toate acestea, nasterea presupune o perioada in care organismul va trebui sa se recupereze. Intr-un cuvant, exercitiile fizice dupa nastere vor trebui facute cu moderatie in asa fel incat organismul sa reactioneze intr-un mod pozitiv schimbarilor.
Chiar si asa, medicii sunt de parere ca recuperarea greutatii de dinainte de sarcina se poate face avand in grija un stil de viata echilibrat si cu ajutorul multor exercitii fizice.
Iata cativa pasi pe care va trebui sa ii urmezi daca iti doresti sa scapi de kilogramele acumulate in sarcina:
- Nu incerca sa faci sport de performanta intrucat acesta va supune organismul unui efort mult prea mare cu care nu se poate obisnui. De aceea, medicii recomanda imediat dupa nastere exercitiile fizice cele mai usoare, eventual mersul pe jos;
- Pentru a scapa de kilogramele ramase din timpul sarcinii va trebui sa ai in vedere tonifierea musculaturii. De cele mai multe ori, sarcina lasa urme vizibile precum un abdomen lasat sau urme de celulita sau vergeturi. De aceea, incearca exercitii fizice usoare care sa combata toate aceste lucruri;
- Inoata – in cazul in care stii sa inoti poti merge la bazin in fiecare zi intrucat acesta iti va pune in miscare toti muschii si te va ajuta sa slabesti destul de rapid, arzand multe calorii. Cu toate acestea, nu incerca sa faci performanta imediat dupa nastere intrucat organismul este inca slabit;
- Nu uita de alaptat – daca iti alaptezi bebelusul orice sport va trebui facut cu recomandarea medicului intrucat este posibil sa diminueze cantitatea de lapte. De asemenea, incearca sa consumi multe lichide pentru a evita deshidratarea in momentul in care faci sport. Indiferent de cat de mult ti-ai dori sa scapi de kilogramele acumulate in sarcina va trebui sa ai in vedere ca perioada alaptatului necesita o hranire corespunzatoare si sanatoasa.
