Incepand cu trimestrul al doilea de sarcina (luna a IV-a) picioarele pot deveni umflate si dureroase, iar pe masura ce va apropiati de termen acest lucru se accentueaza. Mai afectate sunt mamicile care au luat mai mult in greutate si care nimeresc ultimul trimestru de sarcina pe perioada verii, cand, din cazuza caldurii, picioarele se umfla si mai tare. Ok, acestea au fost vestile proaste, partea buna este ca poti diminua aceste neplaceri.
Inainte de toate trebuie sa stii ca pe perioada sarcinii prin vene se pompeaza cu un litru si jumatate mai mult sange la inima decat in mod normal. Asta inseamna ca sangele care se intoarce de la inima este incetinit si de aici picioarele grele si umflate. Pentru ca si articulatiile devin acum mai moi, din cauza hormonilor, bolta piciorului poate sa coboare, iar tu sa te impiedici mai usor. Din acest motiv lasa pantofii cu toc in dulap si incalta-te in urmatoarele luni cu pantofi cu toc mai jos, care sunt mai siguri.
In timpul mersului incearca sa-ti imparti greutatea corpului, pe cat posibil, in mod egal pe ambele picioare. Pentru asta trebuie sa fii atenta la bazin si sa-l impingi in fata pana ce dispare forma concava de la spate. Daca impingi sternul in fata, atunci coloana vertebrala va deveni dreapta pana sus si va fi optim decongestionata. Merita sa exersezi aceasta tinuta in mod constient, mai ales in ultimele luni de sarcina.
Daca lucrezi stand in picioare, pune-ti alternativ cate un picior pe un scaunel. Astfel iti menajezi coloana vertebrala.
Cand te dor picioarele aplica urmatoarea metoda: umple cada cu apa rece si paseste prin apa pentru cateva minute.
Mersul pe nisip sau pe iarba, desculta, este o adevarata binefacere pentru picioarele umflate.
Seara, fa-ti timp pentru a-ti masa bland picioarele cu un gel racoritor.
Pe perioada sarcinii ar trebui sa renunti la epilarea cu ceara fierbinte, care ar putea fi daunatoare tesutului conjunctiv care este acum mai moale.
sursa foto: blog.gotapparel.com si fit-yummy-mummy.net
