Te-ai intrebat vreodata de ce, in fiecare an, sezonul rece debuteaza pentru tine cu o raceala care te scoate din uz cateva zile?
Iata cum poti sa eviti bolile de sezon:
Iesi la aer curat
Lumea crede ca este bine sa stai in casa la cald pentru a evita racelile. Cu toate acestea, spatiile inchise inseamna prezenta altor oameni si deci microbi. Aerul curat iti ofera o pauza de la bacteriile celorlalti si iti creste imunitatea. Efortul fizic creste numarul de leucocite si iti ajuta sistemul imunitar sa lupte cu agentii patogeni periculosi, relateaza modista.ro.
Relaxeaza-te
Duci o viata stresata si nu ai timp nici sa respiri. Acest lucru isi pune amprenta asupra sanatatii tale. Eliberarea hormonilor de stres, in principal a glucocorticoizilor, iti slabeste imunitatea. Acestia impiedica producerea citokinelor responsabile cu semnalarea agentilor patogeni.
Respecta regulile de igiena
Microbii se raspandesc cel mai usor prin atingere. Evita sa-ti pui mana pe fata, nas si gura si spala-te cat mai des cu apa calda si sapun. Desi ti se pare caraghios, fredoneaza in gand celebra melodie „Happy Birthday” de doua ori ca sa afli timpul exact de care ai nevoie pentru a ucide toti microbii. Evita sa folosesti batonul de sapun. Alege un sapun lichid sau un dispensor hands-free. Usuca-ti mainile, dar nu ti le sterge niciodata de haine!
Dormi suficient
Un somn sanatos, de cel putin 7 ore pe noapte, fara intreruperi pentru mers la baie, ajuta sistemul imunitar sa se refaca si sa combata corespunzator infectiile. Daca nu dormi bine, esti de trei ori mai predispusa sa te imbolnavesti. Specialistii te sfatuiesc sa eviti sa te gandesti la rezolvarea problemelor de peste zi in pat, inainte sa adormi. Acest lucru elibereaza glucocorticoizi care interfereaza cu somnul.
