Dacă nu ştii cât ar trebui să cântăreşti pentru a arăta bine, tabelul de mai jos îţi va fi de mare folos. Tot ce ai de făcut este să ştii înălţimea pe care o ai şi să te uiţi în dreapta pentru a vedea câte kilograme trebuie să ai.
Obezitatea este principala cauză a numeroase maladii cu care se confruntă omenirea, iar studiile arată că inclusiv pierderea a doar 4-5 kilograme îmbunătăţeşte semnificativ nivelul de colesterol şi valorile tensiunii arteriale. Ţine minte că obezitatea creşte riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială şi osteoartrită!
O altă metodă de apreciere a statusului ponderal este exprimată de indicele de masă corporală:
IMC = greutatea corporală în kg/înalțime în metri la pătrat.
Organizația Mondială a Sănătății interpretează astfel valorile IMC:
18,49 sau mai puțin – Subponderal
18,5 – 24,9 – Greutate normală
25,0 – 29,9 – Supraponderal
30,0 – 34,9 – Obezitate gradul I
35,0 – 39,9 – Obezitate gradul II
40,0 sau mai mult – Obezitate gradul III
