Orice proaspata mamica se simte obosita si mai ales este incercata de un sentiment de depresie dupa nastere cauzat de baby blues. Cu toate acestea, alimentele te pot ajuta sa iti revii dupa nastere si sa depasesti cu bine aceasta perioada mai putin placuta.
De aceea, specialistii considera un bun remediu pentru a scapa de depresia postpartum alimentatia echilibrata.
Iata care sunt alimentele care te ajuta sa scapi de depresie dupa nastere:
- nucile;
- Uleiul de rapita;
- Heringul;
- Uleiul de in;
- Ouale
- Somonul;
- Tonul.
De regula, alimentele bogate in acizi Omega 3 reusesc sa te scape de depresie daca sunt consumate intr-un mod cat mai echilibrat.
Cu toate acestea, medicii recomanda si consumul de proteine. Proaspata mamica va trebui sa consume zilnic preparate din carne de pui sau curcan, precum si mai mult peste.
Laptele, iaurtul, ouale, untul de arahide sunt alte elemente esentiale pentru ca proaspata mamica sa poata trece cu bine peste depresia postpartum.
