Daca vrei sa incepi o dieta este foarte important sa stabilesti de la inceput cate kg ai in plus, in cazul in care chiar sunt kg in plus. Cum se calculeaza indicele de masa corporala (IMC sau BMI)?
Indexul Body Mass (BMI) se calculeaza astfel: greutatea corpului in kg se imparte la inaltimea corpului la patrat.
Exemplu: Femeie – 1,70 si 62 de kg are greutatea ideala calculata astfel:
62:2,89 (1,70×1,70=2,89)= 21,45
Aceasta cifra o cautati in tabelul de mai jos si vedeti daca este greutatea ideala.
IMC – sub 19 – Subponderala
IMC – intre 19 – 25 – greutate normala
IMC – intre 26 – 29 – supraponderala
IMC – intre 30 – 39 – obeza
IMC – peste 49 – foarte obeza
Atentie: Greutatea se poate schimba intre 25 – 60 de ani si masa musculara variaza. Inaltimea este de baza in acest calcul.
Sursa: MuJeR.ro
