Atunci cand nasterea se apropie orice gravida ar putea resimti contractii dureroase la un interval de circa 15-20 de minute, fiind, de obicei mai scurte, avand o durata de pana la 35-40 de secunde. Toate acestea reprezinta prima etapa a travaliului, moment in care mama incepe sa se alarmeze, necunoscand cum anume sa reactioneze.
Chiar si asa, in prima etapa a travaliului orice gravida va trebui sa se concentreze asupra pregatirii nasterii si sa nu inceapa sa se agite din aceste cauze intrucat durata totala a travaliului ar putea fi mult mai mare.
In aceste momente, gravida s-ar putea confrunta cu pierderea dopului gelatinos, ruperea apei, sangerari, crampe abdominale puternice, diaree, dureri de spate si stare de urinare frecventa.
Iata cateva indicatii pentru a depasi cu bine prima etapa a travaliului:
- anuntati medicul specialist obstretician ori de cate ori aveti astfel de contractii dureroase. Acesta va va da cele mai bune recomandari;
- pastrati-va calmul – chiar daca nasterea se apropie, travaliul propriu zis are o durata mult mai mare, contractiile resimtite fiind mult mai intense;
- faceti exercitii de respiratie si de relaxare – exercitiile Kegel, indicatiile cursurilor Lamaze, yoga, masajul ori gimnastica sunt cateva optiuni benefice pentru ca gravida sa se poata adapta nasterii;
- nu intrati in panica – travaliul nu este un moment de panica, ci o perioada in care femeia va trebui sa isi pastreze calmul pentru ceea ce va urma si pentru ca intalnirea dintre mama si bebelus sa fie exact asa cum si-a imaginat;
- pregatiti-va bagajul – chiar daca bagajul pentru maternitate a fost realizat in urma cu cateva saptamani este indicat sa fiti atenta la toate detaliile, introducand in el obiectele de maxima utilitate;
- in cazul in care sunteti la inceput, iar contractiile nu sunt atat de dureroase, puteti incerca sa dormiti – odihna va va ajuta destul de mult sa faceti fata nasterii;
- comunicati-i partenerului ceea ce vi se intampla in asa fel incat acesta sa va poata fi alaturi in timpul nasterii;
- folositi-va de masaj si de baile calde pentru a putea scapa de dureri si pentru a va putea relaxa;
- aveti grija la nutritie – in toata aceasta perioada gravidei ii este permis sa manance, insa va trebui sa fie atenta la alimentele grase, pe care nu va trebui sa le consume, nefiind benefice nasterii.
