Lupta impotriva obezitatii la copil reprezinta o responsabilitate a intregii familii. Intr-un cuvant, daca iti doresti ca micutul tau sa poata depasi problemele obezitatii, schimbandu-si stilul alimentar este indicat sa ii indrumati pasii ce vor trebui facuti, fiind mereu un adevarat sprijin pentru acesta.
Iata cateva sfaturi pentru a-ti ajuta copilul sa slabeasca sau pentru a-l feri de problemele obezitatii:
- Incearca sa ii ocupi timpul liber in asa fel incat sa poata sa aiba cel putin o ora de joaca ce il va solicita fizic – intr-un cuvant, mai multa miscare;
- Atunci cand mergi la cumparaturi este indicat sa faci aprovizionarea casei cu mai multe fructe si legume, consumul acestora de catre copil fiind mult mai sanatos;
- Fii exemplul copilului tau – de multe ori, copiii sunt tentati sa-i imite pe cei mai mari. Asa ca, incearca sa faci miscare si sa mananci cat mai chibzuit;
- Uita de sucuri – chiar daca au un gust care te atrag, sucurile indulcite sunt destul de daunatoare. De aceea, incearca sa le inlocuiesti cu apa plata, lapte sau suc natural de fructe;
- Nu il lasa pe cel mic sa petreaca prea mult timp in fata televizorului intrucat nu-si va putea consuma energia. Timpul petrecut in fata televizorului inseamna mai putina miscare fizica;
- Nu uitati de micul dejun – chiar daca nu este o masa prea consistenta, respectarea sa te va ajuta sa slabesti. De aceea, consumul de fructe, proteine si cereale de dimineata devine un element esential catre conduita alimentara;
- Nu amplasa televizorul in camera copilului intrucat timpul petrecut de acesta in fata sa va fi mai mare, cel mic uitand de miscarea zilnica si orele de joaca;
- Gateste acasa – chiar daca iti este mai usor sa iei masa in oras, va fi mai bine pentru intreaga familie daca vei sti sa calculezi caloriile gatind acasa;
- Gandeste-te la noi exercitii fizice – daca cel mic nu este incantat sa faca prea mult sport, sa alerge sau sa joace fotbal nu este cazul sa il fortezi. Miscarea va putea fi facuta si daca vei incerca sa ii organizezi timpul in gospodarie – asa ca, nu ezita sa il pui sa faca curatenie in camera, in dulap sau chiar sa mearga la cumparaturi. De asemenea, nu trebuie sa uiti sa il inveti sa danseze – o activitate fizica destul de importanta si preferata de toti, inclusiv de adulti;
- Admira-i zilnic – chiar daca noul stil de viata inca nu a dat rezultatele dorite nu uita sa il admiri si sa te arati interesata de modul in care arata – o strategie buna mai ales in cazul fetitelor.
