Desi perioada sarcinii este una dintre cele mai fericite etape din viata unei femei, exista, pe parcursul acesteia, si o serie intreaga de neplaceri ce fac destul de grea acomodarea gravidei cu noul sau statut. Asa este si cazul trimestrului trei de sarcina, atunci cand aceasta pare sa se confrunte, pe langa multe altele, si cu probleme de ordin muscular, fiind predominante crampele de la nivelul picioarelor.
Modul de manifestare al crampelor musculare se petrece de obicei noaptea, fiind destul de violente si dureroase, multe dintre tinerele gravide fiind trezite din somn.
Nu se cunosc, insa, toate cauzele ce pot produce astfel de evenimente neplacute si dureroase pentru viitoarea mamica. Cu toate acestea, puteam spune ca deshidratarea din timpul acestei perioade joaca un rol esential. Multe dintre viitoarele mamici incearca sa nu mai consume suficiente lichide pentru a nu fi nevoite sa isi petreaca mai tot timpul cu vizite la toaleta.
Alte cauze care pot produce crampe musculare in trimestrul trei de sarcina sunt:
- o lipsa a vitaminelor esentiale din corp, in special potasiu si magneziu;
- absenta exercitiilor fizice si a miscarii;
- cresterea brusca in greutate.
Cu toate ca se prezinta cu o oarecare frecventa mai la toate viitoarele mamici in timpul trimestrului trei, iata cateva sfaturi pentru a preveni aparitia acestora:
- faceti miscare zilnic – plimbarile pe inserat ajuta la mentinerea tonusului muscular;
- nu stati picior peste picior, chiar daca va place un astfel de obicei elegant;
- nu stati mult timp in picioare, nemiscata;
- hidratati-va – consumul de minim doi litri de apa pe zi este obligatoriu;
- inainte de culcare, faceti o baie calda la nivelul picioarelor – va va ajuta sa va relaxeze musculatura membrelor inferioare;
- dormiti pe partea stanga intrucat va ajuta la o mai buna circulatie sanguina la nivelul membrelor inferioare;
- rugati-va partenerul sa va faca un masaj la nivelul picioarelor inainte de culcare.
Cu toate acestea, daca aparitia crampelor musculare este destul de frecventa si dureroasa, nu uitati sa consultati medicul ginecolog care va va recomanda efectuarea unui set de analize pentru stabilirea cauzei aparitiei acestora si a carentelor de vitamine din organism.
